Нерви, нерви, нерви. Я нервую, ти нервуєшь, ми нервуємо… А навіщо? Це ж не допоможе. Це тілько зашкодить. Зараз безліч порад про те, як уберегти свою нервову систему та емоційно-психічне здоров’я. Адже найголовніше – просто навчитися фільтрувати контент і керувати власними емоціями. Тому ось вам кілька порад про те, як упоратися з цунамі новин, зберегти тверезий розум, здоровий глузд і не впасти в емоційну розбещеність. Щоб не стати на шлях саморуйнування, візьміть собі за правило:
1. Цифрова гігієна. Перестаньте дивитися ролики з місць подій, відео обстрілів, військових дій та інше, в яких немає жодної інформації, часом навіть не зрозуміло, де це відбувається і людям доводиться просто вірити «на слово». Єдине, що вони можуть зробити такі ролики – це розхитати вашу нервову систему.
2. Не варто надсилати друзям та родичам контент, який вас шокував, якщо в ньому немає жодної інформації, крім емоцій. У деяких людей може початися панічна атака від повідомлень, які видаються вам прийнятними.
3. Не варто вступати в суперечки в інтернеті щодо подій, що відбуваються. Ви нікого не переконаєте, але травмуєте себе та запустите або посприяєте так званій «воронці інферно». Нагнітання злості, ненависті, паніки, страху – шлях саморуйнування.
4. Допомагайте людям та тваринам. Будь-яка форма благодійності заспокоює та наповнює навіть складні часи змістом.
5. Не варто дивитися новини тлом під час роботи чи домашніх справ. Намагайтеся концентруватися на тому, що ви робите прямо тут і зараз, і думайте саме про це. «П’єш чай – пий чай». Ця китайська істина дуже допомагає у всі часи.
6. Робіть свідомо кожну справу, навіть звичайнісіньку і звичайну (гігієнічні процедури, приготування їжі, прибирання будинку і т.д.). “Я усвідомлено приймаю душ”, “Я усвідомлено ремонтую машину”, “Я усвідомлено готую обід” і т.д.
7. Дякуйте людям та робіть їм компліменти. Просто так. Для доброти не потрібен привід. Повірте, це покращить настрій і людину, і вашу.
8. Домовтеся із собою. Суворе обмеження під час читання новин і соцмереж. Дайте собі 2-3 рази на день по 10-15 хвилин для читання стрічки новин та соцмереж.
9. Приділяйте більше часу собі та близьким. Але не для обговорення новин. Займіться спортом, хобі, читайте книги, опановуйте нові професії або здобувайте нові навички, заземляйтеся та будьте в моменті.
10. Пам’ятайте, що всі ми різні. Комусь, щоб заспокоїти свою нервову систему, треба подивитися комедію, комусь – зайнятися прибиранням, комусь – зайнятися спортом, комусь – з головою поринути в роботу, а комусь просто виспатися. Не застосовувайте бездумно поради навіть найвідоміших психологів чи близьких людей. Виберіть те, що вам точно до душі і не буде викликати опору. Підсвідомо ви знаєте цей спосіб.
Це і просто, і складно водночас. Але варто не скуштувати, а робити. І тільки тоді ви самі побачите результат та здивуєтеся. Повірте. Перевірено.
